「頭の中では分かっているのに、うまく言葉にできない…」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、文化庁の調査によると、日本人の6割以上が「自分の考えを適切に言葉で表現することが難しい」と感じているのです。
本記事では、言語化の重要性や鍛え方を具体的に解説し、実践的なトレーニング方法をご紹介します。
言語化力とは？なぜ重要なのか？
言語化力とは
言語化力とは、自分の考えや感情、経験を的確な言葉で表現する能力のことです。
これが弱いと、「伝えたいことが伝わらない」「誤解される」といった問題が発生しやすくなります。
言語化力が求められる場面
- 仕事の場面：スタッフさんへの指示やプレゼンの説明
- 人間関係：相手へのフィードバックや会話のキャッチボール
- 自己成長：自分の考えを整理し、論理的に伝える力
「うまく言語化できない」人が多い理由
文化庁の調査（資料）によると、日本人の6割以上が「言語化が難しい」と感じているそうです。
その背景には以下のような要因があります。
1. 言葉のストック不足
語彙力が不足していると、適切な言葉を選べずに伝えづらくなります。
2. 思考の整理ができていない
考えがまとまらない状態では、話しながら混乱してしまうことがあります。
3. アウトプットの経験不足
「話す・書く」経験が少ないと、言語化のスキルが育ちにくくなります。
４．相手に気を遣い過ぎている
言いたいことはあるけど、相手の気持ちを考えると「不適切かも？」という思いから、ひと言目が発せなくなる人も多いでしょう。
相手を思いやる気持ちはすごく大切なので悪いことばかりではありませんが、何もしゃべれなくなってしまってはダメなので、不安であれば「伝え方が悪かったらごめんね」などひと言そえてから話すようにしてみてください。
5．自分に自信がない
自分に自信がないから言葉にすることを躊躇する人もいるでしょう。
このあたりは根が深い問題なので、詳しくはこちらの記事も参考にしてみてください⇒「自分に自信がない」だから「人が怖い」。自分を変える一歩目を踏み出すヒント
言語化力を鍛える実践方法
1. まずは「書く」習慣をつける
言葉を整理するために、日記やメモを活用しましょう。
実践方法：
- 1日1回、自分の考えや出来事を100文字程度で書く
- 具体的なエピソードを交えて書く
2. 言葉のストックを増やす
本を読んだり、表現のバリエーションを学ぶことが重要です。
実践方法：
- 新しく知った言葉をノートに書き留める
- 言い換えトレーニングを行う（例：「嬉しい」→「心が弾む」「気分が高揚する」）
言葉のストック、いわゆる語彙力（ごいりょく）の具体的な鍛え方に関しては長くなるのでこちらをどうぞ⇒語彙力の鍛え方を知ればコミュニケーションは怖くない！実践的な強化方法とは？
3. 「話す」トレーニングをする
実際に声に出して話すことで、スムーズな言語化を促します。
実践方法：
- 1日1回、今日の出来事を3分間で話す
- 録音して自分の話し方を振り返る
4. フレームワークを活用する
言語化を助けるフレームワークを意識して会話することで、話の流れを整えやすくなります。
おすすめのフレームワーク：
- PREP法（結論→理由→具体例→結論）
- WHY・HOW・WHAT法（なぜ？どうやって？何を？）
まとめ
「うまく言語化できない」と悩む人は多いですが、トレーニング次第で改善できます。
書く・話す・読む・フレームワークを活用する これらを習慣にすることで、言語化力は確実に向上します。
まずは今日から、小さな実践を積み重ねてみましょう！
コメント