【かっこいいお父さん】になるための道のり

雑記

【ストレス解消】「心の老化」を予防する、転地効果と入浴の活用法

更新日:


こんにちは。大好きなミルクティーを飲むとお腹をくだす、愛が一方通行な僕です。


さてさて、突然ですが人間はストレスが溜まってくると、五感の機能が低下してくるといわれているんです。

たとえば……

  • 「最近、何食べても味がよくわからない」
  • 「声をかけられてるのに気づけない」
  • 「肌が荒れやすくなった」


もし上記の例をみて「あれ……言われてみれば……」と思い当たる節がある方は要注意。

というのも、レベルの極度に高いストレスなら、自分で気づくこともできるのですが、日々すこしずつ積み重なっていくストレスは、自分自身で気づかないところで、色々な悪影響を及ぼしていることがあるんです。

五感が鈍くなってくるのは、ストレス情報をシャットアウトしようとする一種の防衛本能ですね。僕がミルクティーを飲むとお腹をくだすのも、飲みすぎ注意という防衛本能ですね。きっと。


このような現象は総じて【心の老化】などと呼ばれていますが、これ……現代社会においては若い人でも多く見られるので【老化】という呼び方は、個人的にずれつつあるんじゃないかなぁ……と一人勝手に感じている問題です。

なにが問題かって、肉体的な疲労には極端な話、サプリなどの薬もありますが、心の疲労には薬がないんですよね。

なので、一定のレベルにまでストレスが溜まってしまったときに、特効薬がないので対処する方法がなく、心が癒えるまでの長期間において大変な思いをしてしまうというパターンを何度か見てきました。


大切なことは、そんな小さなストレスを退治する方法を日常に取り入れること。


ということで良いストレス解消を紹介します……と、言いたいところなのですが、ストレス解消方法なんて人それぞれですし(身も蓋もない)、合っているかどうかも、やってみないとわからないと思いますので、個人的に効果のあった方法を紹介していきます。

「普通の人はこれでストレス解消になるのか……そうじゃない、自分はおかしいのかな……」なんて考えないよう、あまり身構えず、気楽に読みすすめてやってくださいね。

 

入浴のリラックス効果【美容効果のコツ】


思いっきり話逸れますが、このアヒルの画像可愛すぎません?気づいたらダウンロードしちゃってました(笑)


ということで、脱線したお話に戻りますと「湯船最高」ってことです。


シャワーだけでも気持ちいいんですが、湯船に入ってまったりするのって最高に贅沢ですよね。

それではポイントを紹介します。
 

お湯の温度で得られる効果

まず、お風呂でリラックス効果を得たいなら、【お湯の温度を37~39℃】にしましょう。

微温浴と呼ばれる方法なのですが、37~39℃のお湯に浸かることで、【副交感神経】が優位になり、体がリラックス状態に入ります

注意点としては、体がそのまま「おやすみモード」に突入していくため、お出かけ前や出勤前だと、睡魔との戦いになるので、お気を付けください(笑)

ということで寝る前などが効果的ですね。

ちなみに試合の前や試験の前など、しっかり目を覚まして何かしなきゃいけないという時は40~42℃のシャワーがオススメ。【交感神経】が刺激され、脳が活性化し、パフォーマスがあがるといわれています。

  

ちょっとした美容のコツ

美肌を目指すかたにお伝えしておきたいのですが、お風呂のあとに、パックなどの保湿対策をされていますか?


もしされているのでしたら、入浴後10分以内の保湿をオススメします。


というのが、研究結果によると入浴後10分以降に、お肌の水分は急激に失われていくとのこと。

逆に10分以内に保湿対策ができていれば、およそ2倍の時間お肌に潤いが保たれるそうです。

ちょっと時間を意識するだけで効果が変わるので、ご参考までに。


また、よく勘違いされていることがあるのですが、長時間お風呂に浸かりすぎるとお肌の保湿成分が流れ出てしまうので、長風呂にはご注意くださいね。

 

【転地効果】で五感を刺激


「そもそも【転地効果】ってなに?」


簡単にいえば「普段いかない場所にいくと、刺激があって心身ともに癒されるよ」っていう意味です。

元気でアクティブなご年配の方々が旅行好きなのは、こうゆう【転地効果】による健康効果を、本能的に感じ取っているからかもしれませんね。

まぁ、旅行というのは日常に取り入れるには、金銭的にも時間的にもなかなか難しいかもしれませんが、普段出かけないというかたは、一度試してみる価値ありかもですよ。


また、費用をかけたくないのであれば【散歩】でもOKです。


最近では車や公共交通機関での移動がほとんどだと思いますが、普段歩かない場所を歩いてみるだけで、いつもと違った景色にみえますよ。

すこし家から離れた場所まで行って、20~30分ほど歩いたり、知らないベンチで座ってみるのもおすすめです。楽しいですよ(不審者と思われないよう注意が必要ですが……悲しい時代です(笑))


【心の老化を防ぐ】には【五感を刺激】するのが一番です。


気持ちよく日々を過ごすヒントになれば幸いです。

-雑記
-, ,

Copyright© 育成の樹 , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.